Schwangeren-Yoga

"Eine Schwangerschaft vermag mit Abstand die schönste Form der Vorfreude zu sein."

Mit ausgewählten Yogaeinheiten begleite ich Sie und Ihr Baby durch die WunderVolle Zeit Ihrer Schwangerschaft!

Durch eine Schwangerschaft verändert sich so Einiges

• in einem selbst, körperlich & psychisch
• im unmittelbaren Umfeld – so z.B. die Qualität unserer Paarbeziehung, die Tätigkeiten am Arbeitsplatz, die eigene Wohnraumgestaltung etc..

Mit allen diesen Veränderungen mitzugehen und sich dabei nicht von ihnen überrollt zu fühlen ist eine der vielen Herausforderungen, mit denen sich ein neuer Erdenbewohner ankündigt. Dazu kommt vielleicht schon recht bald ein unsicheres Gefühl bei dem Gedanken an das irgendwann unausweichlich bevorstehende Geburtsereignis.

Dabei ist Schwangerschaft doch ein so WunderVoll-intensives Erlebnis, das mit jedem Mal eine ganz tiefe einmalige Bereicherung mit sich bringen kann!
Regelmäßige Yogazeitenhelfen dabei

• sich mit dieser tiefen Fülle und Vorfreude zu verbinden
• die anstehenden Veränderungen mit Freude in den individuellen Lebensplan zu integrieren
• körperliche und psychische Themen (Symptome / Beschwerden) zu lindern, wie z.B. zu beruhigen, regenerieren, das Nervensystem zu beleben/beruhigen, zu kräftigen, Körper und Emotionen zu reinigen, den Körper zu straffen, entspannend, Kraft & Ausdauer zu steigern, Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zu fördern, die Sauerstoffversorgung von Mutter & Kind zu optimieren u.v.m.
• das allgemeine psychische & seelische Wohlbefinden von Mutter & Kind zu steigern
• gezielt "Umstellungssymptome" & Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern
• Selbstbewusstsein & ein Vertrauen in die eigene Gebärkraft zu entwickeln

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg für Schwangere, sich auf die Geburt vorzubereiten (ersetzt inhaltlich aber keinen Geburtsvorbereitungskurs), gesund zu bleiben und alle Herausforderungen der persönlichen Schwangerschaft zu meistern.

Eine Yogaeineit besteht aus

• Atemübungen
• Körperhaltungen & -flows
• Meditation & Entspannung

Die Wirkung des Yoga ist nachhaltig, so dass Sie nicht nur während der Schwangerschaft das körperliche und geistige Gleichgewicht stärkt sondern auch nachweislich die Regenerationskräfte der Frau im Wochenbett erhöht ;)

Der Inhalt dieses Kurses ist auf die Begleitung der Schwangerschaft ausgerichtet. "Nebenbei" wird damit auch viel für die Vorbereitung der Geburt getan. Gezielt auf die Vorbereitung des Geburtfestes ausgerichtet ist der Workshop Yoga zur Geburtsvorbereitung, den Sie zusätzlich und unabhängig von diesem Kurs buchen können!

Für diesen Kurs braucht es keine Yogavorkenntnisse! 
Bei Besonderheiten sollte aber vorab mit der begleitenden Hebamme oder dem Arzt gesprochen werden. Im Kurs nehme ich gerne Rücksicht darauf.

Kurs 1

Kurs 2

Feedback von Teilnehmerinnen

"Ich möchte dir sehr für deine Zeit und die Kurse danken! Es hat unheimlich gut getan bei dir teilzunehmen und ich habe es immer sehr genossen. Vor allem, weil man sich während deiner Stunden angenehm begleitet gefühlt hat und dafür keine Vorerfahrungen brauchte. Man konnte sich einfach fallen lassen. Für mich war es dadurch eine absolute Entspannung und ich werde dich warmherzig weiterempfehlen." Lisa, 33 Jahre, Tübingen

"Ich habe 5 Monate an deinem Schwangerschafts-Yoga in Hagelloch teilgenommen.
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und sehr gut getan. Besonders angenehm:
-die kleine Gruppe
-der Fokus auf Entspannung und Lockerung und nicht so sehr auf Anstrengung (hätte ich am Ende auch gar nicht mehr geschafft)
-die Fragerunde zu Beginn und dass du unsere Bedürfnisse auch berücksichtigst
-der immer gleiche Aufbau mit vielen wiederkehrenden Elementen, das hat mir persönlich immer sehr geholfen, richtig runterzukommen
-Die Bilder, mit denen du Übungen erklärst (Schwänzchen suchen, Rudern etc), damit war schnell klar wie die Bewegung gehen soll.
Vielen Dank" Birte, Tübingen

"Viele lieben Dank für die tollen Yoga-Stunden, das war für mich eine super Erfahrung und ich habe sehr viel mitgenommen!" Kristina, Tübingen